Используя данный сайт, вы даёте согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас.
начинается с себя
Любовь
СТАРТ: СРАЗУ ИЛИ ОТЛОЖЕННЫЙ
ДОСТУП: 6 МЕСЯЦЕВ
бережно
Комплексная программа по восстановлению физического и ментального состояния женщины после естественных родов и кесарева сечения
СТАРТ:
СРАЗУ ИЛИ ОТЛОЖЕННЫЙ
СРАЗУ ИЛИ ОТЛОЖЕННЫЙ
ДОСТУП:
6 МЕСЯЦЕВ
6 МЕСЯЦЕВ
красотка, разверни это письмо
Я понимаю, что вместе с трепетным осознанием «Я мама» в Твою жизнь пришли серьёзные перемены, ведь и сама дважды сталкивалась с подобными ощущениями.
Твоё тело — уникальное и невероятно сильное, так как подарило миру целого нового человечка. И если сегодня оно испытывает дискомфорт, значит нуждается в Твоей заботе. Важно помочь ему восстановить все функции, вернуть органы в естественное положение и адаптировать ментальное здоровье под ещё одну значимую роль.
Только ТЫ сможешь поддержать свой организм так, как этого не сделает никто. А я с радостью стану Твоей опорой и бережно приведу к желаемому результату.
Твоя Саша! ❤
Твоё тело — уникальное и невероятно сильное, так как подарило миру целого нового человечка. И если сегодня оно испытывает дискомфорт, значит нуждается в Твоей заботе. Важно помочь ему восстановить все функции, вернуть органы в естественное положение и адаптировать ментальное здоровье под ещё одну значимую роль.
Только ТЫ сможешь поддержать свой организм так, как этого не сделает никто. А я с радостью стану Твоей опорой и бережно приведу к желаемому результату.
Твоя Саша! ❤
Привет, красотка!
Как себя чувствует женский организм,
если нет должного восстановления?
если нет должного восстановления?
(Жми на любую часть тела, чтобы посмотреть)
- постоянная усталость
- повышенная раздражительность
- тревожность и внутреннее напряжение
- разбитость и потерянность
- подавленное настроение
- нехватка энергии и мотивации
- напряжение и боли в шее, спине и пояснице
- дискомфорт в области копчика и таза
- изменения осанки — сутулость
- шейный лордоз
- усиленный прогиб в пояснице (гиперлордоз)
- перекос тела и асимметрия плеч
- тяжёлое, неполное дыхание
- зажатость в грудном отделе
- снижение или отсутствие либидо
- дискомфорт во время полового акта из-за наличия рубцов во влагалище
- слабость мышц тазового дна
- признаки опущения внутренних органов: подтекание мочи при смехе, чихании или прыжках; появление звуков из влагалища
- выпирающий живот
- «фартук» после кесарева сечения, снижение чувствительности и непринятие области рубца
- диастаз
- отёки
- дряблость кожи
- сложности с набором или снижением веса
- нарушения работы ЖКТ и пищеварения
· постоянная усталость
· повышенная раздражительность
· тревожность и внутреннее напряжение
· разбитость и потерянность
· подавленное настроение
· нехватка энергии и мотивации
· повышенная раздражительность
· тревожность и внутреннее напряжение
· разбитость и потерянность
· подавленное настроение
· нехватка энергии и мотивации
· напряжение и боли в шее, спине и пояснице
· дискомфорт в области копчика и таза
· изменения осанки — сутулость
· шейный лордоз
· усиленный прогиб в пояснице (гиперлордоз)
· перекос тела и асимметрия плеч
· тяжёлое, неполное дыхание
· зажатость в грудном отделе
· дискомфорт в области копчика и таза
· изменения осанки — сутулость
· шейный лордоз
· усиленный прогиб в пояснице (гиперлордоз)
· перекос тела и асимметрия плеч
· тяжёлое, неполное дыхание
· зажатость в грудном отделе
· выпирающий живот
· «фартук» после кесарева сечения, снижение чувствительности и непринятие области рубца
· диастаз
· отёки
· дряблость кожи
· сложности с набором или снижением веса
· нарушения работы ЖКТ и пищеварения
· «фартук» после кесарева сечения, снижение чувствительности и непринятие области рубца
· диастаз
· отёки
· дряблость кожи
· сложности с набором или снижением веса
· нарушения работы ЖКТ и пищеварения
· снижение или отсутствие либидо
· дискомфорт во время полового акта из-за наличия рубцов во влагалище
· слабость мышц тазового дна
· признаки опущения внутренних органов: подтекание мочи при смехе, чихании или прыжках; появление звуков из влагалища
· дискомфорт во время полового акта из-за наличия рубцов во влагалище
· слабость мышц тазового дна
· признаки опущения внутренних органов: подтекание мочи при смехе, чихании или прыжках; появление звуков из влагалища
..бережной формуле,
по которой Ты пройдёшь вместе со мной!
Моя миссия —
показать, что восстановление после естественных родов или КС может быть мягким, глубоким и результативным, благодаря…
показать, что восстановление после естественных родов или КС может быть мягким, глубоким и результативным, благодаря…
Что внутри:
∙ Знакомство с философией проекта
∙ Подготовка к началу восстановления
∙ Самодиагностика тела
∙ Авторский дневник «Мои минуты»
первые шаги
Вводный этап
бережный этап
Что внутри:
∙ Массаж сухой щёткой «Разгон лимфы»: кровообращение, качество кожи
∙ Массаж диафрагмы: улучшение подвижности грудной клетки
∙ Самомассажи живота: «Первые движения» для разгона лимфы и разогревающий «Танец рук на теле»
∙ Авторские медитации «Не только мама» и «Оберегая»
∙ Гайд от гинеколога «Список обследований»: анализы, важные сигналы
∙ Практический урок «Наши бытовые движения»: как делать без вреда для здоровья
∙ Практическая лекция от кинезиолога: схемы тейпирования
∙ Лекция от сексолога «Секс после родов. Либидо»: причины проблем, как избежать
∙ Лекции от нутрициолога «Послеродовое питание» и «Витамины»
∙ Видеоподкаст от мужчины-психолога «Как поддержать друг друга после рождения ребёнка»
∙ Лекция от психолога «Про ментальное состояние женщины»: психоэмоциональные расстройства
∙ Лекции от доулы «Швы на промежности: эпизиотомия и разрывы» и «Закрытие родов. Правки живота»
∙ Лекция от консультанта по грудному вскармливанию «ГВ и уход за грудью»
∙ Лекции от гинеколога «Моё тело после родов» и «Влияние железодефицита на женский организм»
∙ Лекция и практика «Помогаторы с первых дней»: бенкунг, чулки
∙ Лекция про восстановление в первые 40 дней: поведение, питание, самомассаж и т. д.
∙ Четыре зарядки 7-минутки: «Снятие напряжения», «С коляской», «С малышом на руках», «Глубокое расслабление»
∙ Суставные гимнастики и дыхательные практики в первые дни после родов: прямо в кровати
∙ Чек-лист в роддом для мамы: что с собой брать и зачем
ПЕРВЫЕ 40 ДНЕЙ ПОСЛЕ естественных РОДОВ
Что внутри:
∙ Массаж сухой щёткой «Разгон лимфы»: кровообращение, качество кожи
∙ Массаж диафрагмы: улучшение подвижности грудной клетки
∙ Самомассажи живота: «Первые движения» для разгона лимфы и разогревающий «Танец рук на теле»
∙ Авторские медитации «Не только мама» и «Оберегая»
∙ Гайд от гинеколога «Список обследований»: анализы, важные сигналы
∙ Практический урок «Наши бытовые движения»: как делать без вреда для здоровья
∙ Практическая лекция от кинезиолога: схемы тейпирования
∙ Лекция от сексолога «Секс после родов. Либидо»: причины проблем, как избежать
∙ Лекции от нутрициолога «Послеродовое питание» и «Витамины»
∙ Видеоподкаст от мужчины-психолога «Как поддержать друг друга после рождения ребёнка»
∙ Лекция от психолога «Про ментальное состояние женщины»: психоэмоциональные расстройства
∙ Лекции от доулы «Швы на промежности: эпизиотомия и разрывы» и «Закрытие родов. Правки живота»
∙ Лекция от консультанта по грудному вскармливанию «ГВ и уход за грудью»
∙ Лекции от гинеколога «Моё тело после родов» и «Влияние железодефицита на женский организм»
∙ Лекция и практика «Помогаторы с первых дней»: бенкунг, чулки
∙ Глубокая лекция про восстановление в первые 40 дней: поведение, питание, самомассаж и т. д
∙ Две зарядки 7-минутки: «Снятие напряжения», «С коляской»
∙ Восстановительные гимнастики и дыхательные практики в первые дни после КС
∙ Пошаговая рекомендация после КС
∙ Чек-лист в роддом для мамы: что с собой брать и зачем
ПЕРВЫЕ 40 ДНЕЙ ПОСЛЕ кесарева сечения
основной этап
5-недельная формула, которую Ты можешь проходить по кругу на протяжении всего периода действия доступа к проекту
Что внутри:
∙ Самомассаж живота «Первые движения»: мягкий разгон лимфы
∙ Практическая лекция от акушерки «Мой рубец. Принятие, техники самомассажа»: шов без «фартука» и болей
∙ Лекция от тазового реабилитолога: работа с МТД сразу после родов
∙ Лекция от гинеколога «Моё тело после родов»: изменения в теле, работа с ними
∙ Дыхательная практика «Глубокий вдох»: правильное дыхание
∙ Йога-практика «Антидиастаз»: комплекс коррекции диастаза
∙ Йога-практика «Королевская осанка»: минус сутулость, гиперлордоз
∙ Йога-практика «Мягкое восстановление женского здоровья»: закрытие таза, снятие напряжения
∙ Йога-практика «Чистый лист»: знакомство с каждой частичкой тела
1 НЕДЕЛЯ. ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА
что внутри:
∙ Лекция от трихолога «Здоровье волос после родов»
∙ Лекция от сексолога «Секс после родов. Либидо»: причины проблем, как избежать
∙ Йога-практика в ЗАПИСИ и душевная беседа с разборами от Александры Посновой
∙ Авторская медитация «Оберегая»: сканирование каждой клеточки тела с заботой
∙ Упражнения для интимной гимнастики: укрепление мышц органов малого таза
∙ Массаж диафрагмы: улучшение подвижности грудной клетки
∙ Йога-практика «Раскрываем грудной отдел»: раскрытие грудного отдела
∙ Йога-практика «Поясница в порядке»: снятие глубокого напряжения
∙ Йога-практика «Мама в ресурсе»: асаны для женского здоровья, работа с МТД и ТБС
4 НЕДЕЛЯ. ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ
что внутри:
∙ Самодиагностика спустя месяц проекта: Твой результат
∙ Лекция от гинеколога «Влияние железодефицита на женский организм»: последствия и устранение
∙ Лекция от доулы «Закрытие родов. Правки живота»: трансформация опыта родов
∙ Практическая лекция от кинезиолога: схемы тейпирования после КС, от растяжек, диастаза и т. д.
∙ Йога-зарядка в ЗАПИСИ и болталка с Александрой Посновой
∙ Йога-практика «Улучшаем метаболизм»: активация обмена веществ
∙ Йога-практика «Активация тела»: мягкая работа с телом
5 НЕДЕЛЯ. ЗАКРЕПЛЕНИЕ
Что внутри:
∙ Видеоподкаст от мужчины психолога «Как поддержать друг друга после рождения ребёнка»
∙ Лекция от психолога «Про ментальное состояние женщины»: психоэмоциональные расстройства
∙ Практический урок «Наши бытовые движения»: как делать без вреда для здоровья
∙ Упражнения по интимной гимнастике
∙ Самомассаж живота «Танец рук на теле»: разогревающий массаж
∙ Йога-практика «Укрепляем мышцы живота»: минус выпирающий животик
∙ Йога-практика «Здоровый позвоночник»: раскрытие плечей, снятие напряжения
∙ Йога-практика «Собираем таз»: коррекция функционала таза
∙ Йога-зарядка в ЗАПИСИ с Александрой Посновой
3 НЕДЕЛЯ. ГАРМОНИЗАЦИЯ СОСТОЯНИЯ
Что внутри:
∙ Лекция от нутрициолога «Витамины»: профилактика дефицитов, чек-ап
∙ Лекция от нутрициолога «Послеродовое питание»: продуктовая тарелка, питание и работа ЖКТ
∙ Практика «Уддияна бандха»: укрепление мышц живота
∙ Дыхательная практика «Капалабхати»: на внутреннюю часть живота, диастаз
∙ Авторская медитация «Не только мама»: напоминание «Я у себя одна и самая ценная»
∙ Массаж сухой щёткой «Разгон лимфы»: кровообращение, качество кожи
∙ Йога-практика «Таз и тазовое дно»: минус застой в малом тазу, укрепление МТД
∙ Йога-практика «Мобильность суставов»: колени, стопы, таз, крестец, позвоночник
∙ Йога-практика «В ритме дыхания»: круговая растяжка всего тела
2 НЕДЕЛЯ. АКТИВАЦИЯ ПРОЦЕССОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
что внутри:
∙ Запись эфира с любимой домашней йога-практикой Александры
∙ Запись эфира с йога-практикой «Мама в балансе: мягкое восстановление сил и энергии
∙ Запись эфира с йога-практикой «Фундамент здоровья»: минус напряжение, плюс состояние гармонии
∙ Запись эфира с йога-практикой «Пеленание души»: расслабление в моменте
∙ Четыре зарядки 7-минутки: «Снятие напряжения», «С коляской», «С малышом на руках», «Глубокое расслабление»
БОНУСНая НЕДЕЛЯ. С ЗАБОТОЙ
• Сделаешь первые шаги на пути восстановления
• Узнаешь физиологию своего тела и поймёшь, почему тело требует восстановления
• Сможешь самостоятельно оценить состояние здоровья: наличие диастаза, проблем с МТД и осанкой, и т.д.
• Узнаешь физиологию своего тела и поймёшь, почему тело требует восстановления
• Сможешь самостоятельно оценить состояние здоровья: наличие диастаза, проблем с МТД и осанкой, и т.д.
РЕЗУЛЬТАТ ПРОЯВЛЕННОЙ ЗАБОТЫ:
• Узнаешь о правилах «Трёх Л» и моих рекомендациях, которые нужно применять с первых дней после родов
• Будешь понимать, когда и какие анализы сдавать, чтобы держать своё состояние и здоровье под контролем
• Поймёшь, для чего делается пеленание после родов, как выбрать «своего» специалиста
• Овладеешь техникой по работе с бенкунгом, узнаешь его пользу
• Научишься делать бытовые движения без вреда для здоровья, что уже станет первым шагом к правильному восстановлению
• Овладеешь полезной техникой массажа, которая поможет животу вернуться в форму
• Узнаешь от женского врача о влиянии на организм грудного вскармливания, сокращения матки, геморроя, разрывов и т. д.
• Поймёшь, как принять рубец после КС и как с ним правильно работать
• Будешь понимать, когда и какие анализы сдавать, чтобы держать своё состояние и здоровье под контролем
• Поймёшь, для чего делается пеленание после родов, как выбрать «своего» специалиста
• Овладеешь техникой по работе с бенкунгом, узнаешь его пользу
• Научишься делать бытовые движения без вреда для здоровья, что уже станет первым шагом к правильному восстановлению
• Овладеешь полезной техникой массажа, которая поможет животу вернуться в форму
• Узнаешь от женского врача о влиянии на организм грудного вскармливания, сокращения матки, геморроя, разрывов и т. д.
• Поймёшь, как принять рубец после КС и как с ним правильно работать
РЕЗУЛЬТАТ ПРОЯВЛЕННОЙ ЗАБОТЫ:
• Бережно и с любовью пробудишь каждую часть своего тела и почувствуешь, что оно живое
• Избавишься от напряжения, зажимов в спине, шее и пояснице
• Активируешь процессы восстановления мобильности тазобедренных суставов
• Научишься правильно и глубоко дышать
• Узнаешь о том, как быстро пробудить организм прямо в постели за 7 минут
• Выровняешь эмоциональный фон. Станешь более спокойной и расслабленной
• Научишься делать массаж сухой щёткой, узнаешь его тонкости и полезные свойства
• Избавишься от напряжения, зажимов в спине, шее и пояснице
• Активируешь процессы восстановления мобильности тазобедренных суставов
• Научишься правильно и глубоко дышать
• Узнаешь о том, как быстро пробудить организм прямо в постели за 7 минут
• Выровняешь эмоциональный фон. Станешь более спокойной и расслабленной
• Научишься делать массаж сухой щёткой, узнаешь его тонкости и полезные свойства
РЕЗУЛЬТАТ ПРОЯВЛЕННОЙ ЗАБОТЫ:
• Запустишь процесс восстановления и укрепления мышц тазового дна
• Активизируешь мобильность суставов
• Научишься очистительной дыхательной практике, которая бодрит и помогает избавиться от диастаза
• Начнёшь слушать и слышать свой организм, окружать любовью не только близких, но и себя
• Поймёшь, каких витаминов Тебе не хватает и какие анализы необходимо регулярно сдавать, чтобы не было дефицитов
• Получишь невероятные эмоции от практики в онлайн-режиме и задашь интересующие вопросы своему бережному наставнику
• Обретёшь практические знания о правильном и сбалансированном питании
• Активизируешь мобильность суставов
• Научишься очистительной дыхательной практике, которая бодрит и помогает избавиться от диастаза
• Начнёшь слушать и слышать свой организм, окружать любовью не только близких, но и себя
• Поймёшь, каких витаминов Тебе не хватает и какие анализы необходимо регулярно сдавать, чтобы не было дефицитов
• Получишь невероятные эмоции от практики в онлайн-режиме и задашь интересующие вопросы своему бережному наставнику
• Обретёшь практические знания о правильном и сбалансированном питании
РЕЗУЛЬТАТ ПРОЯВЛЕННОЙ ЗАБОТЫ:
• Научишься правильно и безопасно делать вакуум
• Начнёшь чувствовать и ощущать силу мышц спины
• Узнаешь, как быстро снять накопившуюся усталость, отключить лишние мысли
• Заметишь, как живот начнёт подтягиваться, диастаз — потихоньку сужаться, а интимные мышцы — укрепляться
• Расслабишь таз и улучшишь кровообращение
• Узнаешь о причинах отсутствия энергии, апатии, внутренней пустоты и конфликтов
• Начнёшь чувствовать и ощущать силу мышц спины
• Узнаешь, как быстро снять накопившуюся усталость, отключить лишние мысли
• Заметишь, как живот начнёт подтягиваться, диастаз — потихоньку сужаться, а интимные мышцы — укрепляться
• Расслабишь таз и улучшишь кровообращение
• Узнаешь о причинах отсутствия энергии, апатии, внутренней пустоты и конфликтов
РЕЗУЛЬТАТ ПРОЯВЛЕННОЙ ЗАБОТЫ:
• Уменьшишь или насовсем уберёшь боли в спине и пояснице, выровняешь осанку
• Перестанешь раздражаться, наладишь интимную часть жизни
• Обретёшь ощущение целостности, укрепишь физическое и ментальное состояния
• Обретёшь чувство безопасности и спокойствия. Это станет Твоим привычным состоянием
• Забудешь о бесконечных гонках и дне Сурка. Научишься быть в моменте «здесь и сейчас»
• Перестанешь раздражаться, наладишь интимную часть жизни
• Обретёшь ощущение целостности, укрепишь физическое и ментальное состояния
• Обретёшь чувство безопасности и спокойствия. Это станет Твоим привычным состоянием
• Забудешь о бесконечных гонках и дне Сурка. Научишься быть в моменте «здесь и сейчас»
РЕЗУЛЬТАТ ПРОЯВЛЕННОЙ ЗАБОТЫ:
• Мягко и бережно активируешь тело, почувствуешь его живую силу и легкость движения
• Запустишь обмен веществ и ощутишь, как организм мягко пробуждается после родов
• Получишь практические знания о восстановлении: тейпирование, работа с диастазом и растяжками
• Поймёшь влияние родов и железодефицита на организм и как заботиться о себе
• Сделаешь самодиагностику и заметишь собственные изменения и прогресс
• Запустишь обмен веществ и ощутишь, как организм мягко пробуждается после родов
• Получишь практические знания о восстановлении: тейпирование, работа с диастазом и растяжками
• Поймёшь влияние родов и железодефицита на организм и как заботиться о себе
• Сделаешь самодиагностику и заметишь собственные изменения и прогресс
РЕЗУЛЬТАТ ПРОЯВЛЕННОЙ ЗАБОТЫ:
Заберёшь в жизнь классные зарядки, которые можно делать буквально «на ходу»
РЕЗУЛЬТАТ ПРОЯВЛЕННОЙ ЗАБОТЫ:
2 раза в неделю — сопровождение и поддержка в чате на протяжении всего периода доступа к проекту. Возник вопрос, сомнение или нужна помощь? Просто напиши! Кураторы и другие мамы будут рядом, чтобы Ты не бросила начатое, двигалась в своём темпе и пришла к результату.
ПОДДЕРЖКА КУРАТОРОВ — СЕРТИФИЦИРОВАННЫХ ЙОГА-ТИЧЕРОВ И МАМ
ЭКСПЕРТНАЯ КОМАНДА ПРОЕКТА,
которой Ты сможешь довериться
МЕНЮ ОТ НУТРИЦИОЛОГА
очень вкусное и полезное
Каждое меню составлено на неделю в формате пдф-книги: с картинками, технологией приготовления и предварительно сформированной продуктовой корзиной для магазина
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Разборы нутрициолога
1 раз в месяц нутрициолог проекта проводит разборы в чате. Ты можешь задавать любые вопросы по теме питания и получать персональные рекомендации от эксперта. Плюс — брать пользу из ситуаций других участниц.
Вегетарианское
Сезонные блюда
Полезные десерты
Перекусы
Средиземноморский стиль (стандартное)
Без глютена и молочки
1 раз в месяц нутрициолог проекта проводит разборы в чате. Ты можешь задавать любые вопросы по теме питания и получать персональные рекомендации от эксперта. Плюс — брать пользу из ситуаций других участниц.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ФОРМУЛЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПРОВЕРЕНА МНОЮ
И 7000+ МАМОЧЕК ПРОШЛЫХ ПОТОКОВ ПРОЕКТА «БЕРЕЖНО»
Начни сейчас или запланируй своё восстановление после родов!
5-недельный комплекс
по восстановлению подходит тебе:
по восстановлению подходит тебе:
Сразу после естественных родов! Это самое ценное время, чтобы начать раннее восстановление с Бережного этапа, а потом перейти к основной программе.
После кесарева сечения! Мы вместе с экспертами проекта поможем Тебе бережно восстановиться с соблюдением всех особенностей организма после КС, фокусируясь и на физическом здоровье, и на ментальном принятии своего тела.
Через несколько месяцев/лет после родов! Позаботиться о восстановлении организма важно и можно через любое время, если присутствуют боли в спине, перекос в тазу, диастаз, проблемы с МТД, подтекания, дискомфорт в области рубца.
Планируешь новую беременность! Если Ты ранее не восстанавливалась и понимаешь, что организму нужна помощь перед новой беременностью, бережная формула позволит комплексно подойти к этому вопросу.
Ты беременяшка! Можно воспользоваться функцией «Отложенный старт», чтобы активировать программу в подходящий момент и начать наиболее эффективное восстановление с первых дней материнства.
Тогда я Тебя жду!
Нашла себя?
✧ становишься участницей проекта сейчас, а восстановление начинаешь сразу после родов — в САМОЕ ЦЕННОЕ для эффективного восстановления время
✧ при оформлении выбираешь месяц, который соответствует Твоей ПДР, чтобы зафиксировать период активации (например, если указан ноябрь, то доступ открывается 1-го ноября)
✧ если дата родов вдруг сдвигается, Ты имеешь возможность изменить период доступа к программе через Отдел заботы
✧ отсчёт доступа к программе начинается только в день активации и длится 6 месяцев
✧ на отложенном старте для Тебя открывается полностью вся программа со всем её наполнением + душевный чат с остальными мамочками + обратная связь от куратора 2 раза в неделю и вплоть до окончания Твоего пути на программе. Ты ничего не упустишь!
ПОДАРОК: Доступ на 6 МЕСЯЦЕВ К БАЗЕ ЗНАНИЙ «MOM'S BALANCE club»
Доступ к материалам проекта 6 месяцев с даты открытия!
Бонусы для Тебя «С заботой»
Сопровождение по проекту от куратора йога-тичера на весь период доступа к проекту и комьюнити мам «Бережно»
Разборы в чатах от нутрициолога 1 раз в месяц
Особые условия продления доступа к проекту по его завершению
Вводный этап «Первые шаги»
Бережный этап «Первые 40 дней после родов»
Основной этап «5-недельная формула»
Авторский дневник проекта «Мои минуты»
12 лекций с приглашёнными экспертами: психолог, нутрициолог, сексолог, гинеколог, доула, терапевт, акушерка, дерматолог, эндокринолог, тазовый реабилитолог, кинезиотерапевт, трихолог
Бережный бот с напоминаниями и доступ к метафорическим картам «Внутренний компас»
Меню от нутрициолога с технологией приготовления: стандартное, без глютена и молочки, вегетарианское, перекусы, вкусняшки, сезонные блюда
единый Тариф с поддержкой
— нажми кнопку «Оплатить»
— введи личные данные
— перейди на страницу оплаты
— выбери способ рассрочки: банк и период
— подтверди свой выбор
— введи личные данные
— перейди на страницу оплаты
— выбери способ рассрочки: банк и период
— подтверди свой выбор
Как Оформить рассрочку:
ДОСТУПНА ОПЛАТА ЧАСТЯМИ
Как оформить рассрочку?
1. Платишь от 2592 ₽ в месяц БЕЗ процентов (их мы берём на себя)
2. Первый платёж только в следующем месяце
3. Определи срок рассрочки (3/4/6 месяцев)
4. Заполни анкету Т-банка (доход можно указывать выше)
5. Дождись решения банка
Не получается оформить рассрочку? Возникли другие сложности?
Напиши об этом в @otdel_zaboti_berezhno, и мы оперативно Тебе поможем
6. Когда рассрочку одобрили
- Если Ты клиент банка, то подписание будет через СМС (с помощью кода, который придёт на телефон)
- Если Ты не являешься клиентом банка, то подписание пройдёт через сервис СЕЛФ АЙДИ (необходимо следовать инструкциям банка)
АВТОР ПРОЕКТА И ТВОЙ ПРОВОДНИК К ЗДОРОВЬЮ
Александра Поснова
- Автор йога-ретрита «Точка Опоры» (25 000+ участниц), проекта «Бережно» (7000+ мамочек за 5 потоков) и создатель йога-феста «NAMASKAR» на ЕКБ Арене и РЖД-Арене в Москве (1700 йогинь-красоток)
- Фанат ЗОЖа. Постоянно расширяет и актуализирует информацию по питанию, физическому и ментальному здоровью, сохранению молодости
- Дипломированный инструктор хатха-йоги. Окончила «Школу инструкторов йоги», Москва
- Практик уже более 7-ти лет. Активно применяет йогу и медитации для поддержания внутреннего баланса
- Автор YouTube-канала с аудиторией более 2,57 млн Красоток
- Мама 2-их прекрасных детей
вопрос—ответ
1. ПДР уже в ближайшие 2 недели — функция «Отложенный старт» Тебе НЕ нужна!
– Ты можешь купить проект уже сейчас и изучать всё в теории;
– изучаешь важные уроки в спокойном темпе и готовишься к родам;
– став мамочкой, сразу начинаешь применять изученное начиная с БЕРЕЖНОГО ЭТАПА;
– по завершению лохий переходишь к основной программе
2. ПДР ещё не скоро — функция «Отложенный старт» для Тебя!
– нажимаешь на сайте кнопочку, соответствующую Твоей ПДР, чтобы после оплаты зафиксировать дату активации программы;
– отсчёт доступа начинается, когда Ты приступаешь к восстановлению, НЕ раньше;
– программа открывается для Тебя 1-го числа указанного по ПДР месяца. Если дата родов вдруг сдвигается, Ты имеешь возможность изменить период доступа к программе через Отдел заботы
Если нет нужного месяца, напишите в отдел заботы!
3. Что Тебя ждёт:
– куратор на связи с Тобой и остальными мамочками с Отложенным стартом 2 раза в неделю в специальном чате, его обратная связь, помощь и ответы на вопросы будут с Тобой вплоть до окончания доступа;
– меню полезное и вкусное от нутрициолога для стабилизации рациона;
– бонусная неделя и и дополнительные уроки с лекциями и практиками;
– душевное комьюнити и поддержка от других участниц на весь период;
– камерный чат, информация из которого остаётся с Тобой до конца восстановления;
– 1 раз в месяц вопрос-ответ от нутрициолога
– Ты можешь купить проект уже сейчас и изучать всё в теории;
– изучаешь важные уроки в спокойном темпе и готовишься к родам;
– став мамочкой, сразу начинаешь применять изученное начиная с БЕРЕЖНОГО ЭТАПА;
– по завершению лохий переходишь к основной программе
2. ПДР ещё не скоро — функция «Отложенный старт» для Тебя!
– нажимаешь на сайте кнопочку, соответствующую Твоей ПДР, чтобы после оплаты зафиксировать дату активации программы;
– отсчёт доступа начинается, когда Ты приступаешь к восстановлению, НЕ раньше;
– программа открывается для Тебя 1-го числа указанного по ПДР месяца. Если дата родов вдруг сдвигается, Ты имеешь возможность изменить период доступа к программе через Отдел заботы
Если нет нужного месяца, напишите в отдел заботы!
3. Что Тебя ждёт:
– куратор на связи с Тобой и остальными мамочками с Отложенным стартом 2 раза в неделю в специальном чате, его обратная связь, помощь и ответы на вопросы будут с Тобой вплоть до окончания доступа;
– меню полезное и вкусное от нутрициолога для стабилизации рациона;
– бонусная неделя и и дополнительные уроки с лекциями и практиками;
– душевное комьюнити и поддержка от других участниц на весь период;
– камерный чат, информация из которого остаётся с Тобой до конца восстановления;
– 1 раз в месяц вопрос-ответ от нутрициолога
Красотка, если Ты уже была участницей любого из предыдущих потоков, у Тебя есть возможность присоединиться ещё за 6 666₽ рублей (доступ на 6 месяца).
Просто напиши в ОТДЕЛ ЗАБОТЫ, там Тебе сразу помогут!
Просто напиши в ОТДЕЛ ЗАБОТЫ, там Тебе сразу помогут!
– большой объём информации → не переживай, формула выстроена так, что все 5 недель я буду шаг за шагом и очень бережно вести Тебя к цели;
– нет сил на жёсткие тренировки по часу в день → такого на проекте нет, программа состоит исключительно из бережных коротких практик, которые запросто можно совмещать со своими повседневными делами;
– куплю курс, но не буду ничего делать → на пути восстановления Тебя будут искренне поддерживать и мотивировать, поэтому вместе мы обязательно придём к результату.
Забирай возможность подарить себе здоровое тело и крутое самоощущение. Просто ещё раз посмотри на программу и сделай правильный выбор!
– нет сил на жёсткие тренировки по часу в день → такого на проекте нет, программа состоит исключительно из бережных коротких практик, которые запросто можно совмещать со своими повседневными делами;
– куплю курс, но не буду ничего делать → на пути восстановления Тебя будут искренне поддерживать и мотивировать, поэтому вместе мы обязательно придём к результату.
Забирай возможность подарить себе здоровое тело и крутое самоощущение. Просто ещё раз посмотри на программу и сделай правильный выбор!
Удобная для практик одежда, коврик для йоги, йога-блоки (можно заменить на книги), ремень для йоги (или пояс от банного халата), тейпы, бенкунг. Более подробную информацию Ты получишь уже в Личном кабинете.
Заниматься по программе восстановления после родов беременным нельзя из-за упражнений, которые запрещены в прекрасном положении! НО!
1. 1. Если ПДР уже в ближайшие 2 недели — на проект МОЖНО, для этого “отложенный старт” не нужен! Ты начинаешь с Бережного этапа и изучаешь всё, что есть в нём в теории пока беременна и применяешь всё после родов. К основной программе переходишь, когда заканчиваются лохии.
2. Если ПДР позже — на проект можно и НУЖНО! У Тебя есть возможность воспользоваться функцией «Отложенный старт». То есть Ты становишься участницей сейчас, а восстановление начинаешь сразу после родов — в самый ценный и эффективный период.
*подробнее про функцию «Отложенный старт» Ты можешь прочитать в пункте «БЕРЕМЕНЯШКАМ ПРО ОТЛОЖЕННЫЙ СТАРТ».
1. 1. Если ПДР уже в ближайшие 2 недели — на проект МОЖНО, для этого “отложенный старт” не нужен! Ты начинаешь с Бережного этапа и изучаешь всё, что есть в нём в теории пока беременна и применяешь всё после родов. К основной программе переходишь, когда заканчиваются лохии.
2. Если ПДР позже — на проект можно и НУЖНО! У Тебя есть возможность воспользоваться функцией «Отложенный старт». То есть Ты становишься участницей сейчас, а восстановление начинаешь сразу после родов — в самый ценный и эффективный период.
*подробнее про функцию «Отложенный старт» Ты можешь прочитать в пункте «БЕРЕМЕНЯШКАМ ПРО ОТЛОЖЕННЫЙ СТАРТ».
НЕЛЬЗЯ:
– опухоли любого вида;
– миома матки и другие проблемы с женским здоровьем, которые тревожат, кровоточат, болят (*если новообразования в репродуктивных органах никак не беспокоят, заниматься можно, но прислушиваясь к ощущениям и после консультации врача);
– любые кровотечения (*приступать к практикам разрешено только после решения этого вопроса);
– пролапс (опущение) 3−4 степени;
– кровоточащий геморрой и гинекологические кровотечения (*геморрой в ремиссии — заниматься можно)
ОСТОРОЖНО:
– межпозвоночные грыжи не считаются противопоказанием, но будь аккуратной и прислушивайся к своим ощущениям;
– если у Тебя было КС, к занятиям можно приступать спустя 6 недель и после полного прекращения лохий;
– если в области рубца после КС присутствуют сильные режущие боли или какие-то выделения, нужно обязательно обратиться за консультацией к специалисту;
– если есть диастаз (расхождение прямой мышцы живота) до 4 см, заниматься можно, если больше 4 см — нужно заниматься строго индивидуально под контролем преподавателя;
– при острой боли в тазу, пояснице, районе позвоночника, сначала обратись к неврологу или остеопату, чтобы снять воспаление, и только потом приступай к практикам.
Даже при малейших сомнениях обязательно проконсультируйся с врачом. Всё индивидуально! Остались вопросы — пиши в Отдел Заботы.
– опухоли любого вида;
– миома матки и другие проблемы с женским здоровьем, которые тревожат, кровоточат, болят (*если новообразования в репродуктивных органах никак не беспокоят, заниматься можно, но прислушиваясь к ощущениям и после консультации врача);
– любые кровотечения (*приступать к практикам разрешено только после решения этого вопроса);
– пролапс (опущение) 3−4 степени;
– кровоточащий геморрой и гинекологические кровотечения (*геморрой в ремиссии — заниматься можно)
ОСТОРОЖНО:
– межпозвоночные грыжи не считаются противопоказанием, но будь аккуратной и прислушивайся к своим ощущениям;
– если у Тебя было КС, к занятиям можно приступать спустя 6 недель и после полного прекращения лохий;
– если в области рубца после КС присутствуют сильные режущие боли или какие-то выделения, нужно обязательно обратиться за консультацией к специалисту;
– если есть диастаз (расхождение прямой мышцы живота) до 4 см, заниматься можно, если больше 4 см — нужно заниматься строго индивидуально под контролем преподавателя;
– при острой боли в тазу, пояснице, районе позвоночника, сначала обратись к неврологу или остеопату, чтобы снять воспаление, и только потом приступай к практикам.
Даже при малейших сомнениях обязательно проконсультируйся с врачом. Всё индивидуально! Остались вопросы — пиши в Отдел Заботы.
Можно оплатить и заниматься из любого уголка нашей планеты.
Все уроки будут в записи, поэтому смотреть и пересматривать Ты их сможешь в любой удобный момент.
Длительность практик — от 15 до 30 минут. Ты с лёгкостью встроишь их в свою жизнь и придёшь к нужному состоянию и результату.
Все уроки выходят на обучающей платформе Геткурс. Ты сможешь заниматься в любое время, имея под рукой телефон, планшет или ноутбук!
Всем участницам проекта доступна поддержка куратора 2 раза в неделю до конца доступа к программе. Доступ к чату с участницами остаётся на неопределённый срок.
Подтверждение оплаты обычно приходит в течение 20 минут. Обязательно проверь папки «Спам», «Рассылки», «Промоакции» — иногда письма попадают туда.
Если письмо так и не пришло — напиши в Отдел Заботы, указав почту, которую использовала при оплате. Контакты службы заботы: @otdel_zaboti_berezhno
Если письмо так и не пришло — напиши в Отдел Заботы, указав почту, которую использовала при оплате. Контакты службы заботы: @otdel_zaboti_berezhno
