1. ПДР в МАРТЕ — функция «Отложенный старт» Тебе НЕ нужна!
– путь восстановления Ты начинаешь с основным потоком, но с Бережного этапа;
– изучаешь важные уроки в спокойном темпе и готовишься к родам;
– став мамочкой, сразу начинаешь применять изученное;
– по завершению лохий переходишь к основной программе

2. ПДР с АПРЕЛЯ по СЕНТЯБРЬ — функция «Отложенный старт» для Тебя!
– нажимаешь на сайте кнопочку, соответствующую Твоей ПДР, чтобы после оплаты зафиксировать дату активации программы;
– отсчёт доступа начинается, когда Ты приступаешь к восстановлению, НЕ раньше;
– программа открывается для Тебя 1-го числа указанного по ПДР месяца: для 1 тарифа – на 3 месяца, для 2 тарифа – на 4 месяца.

3. ВАЖНО! Если Ты выбираешь тариф «ПОД БЕРЕЖНЫМ КРЫЛОМ»:
Куратор на связи только до 11 апреля. НО! Этот момент полностью компенсируют плюсы расширенной программы 2-го тарифа:
– разборы от нутрициолога 2 раза в неделю в течение первого месяца, где Ты можешь задавать свои вопросы и получать персональные рекомендации;
– меню полезное и вкусное от нутрициолога для стабилизации рациона;
– бонусная неделя и и дополнительные уроки с лекциями и практиками;
– душевное комьюнити и поддержка от других участниц на весь период;
– камерный чат, информация из которого остаётся с Тобой до конца восстановления (доступ к чату с 4 марта);
– 2 прямых эфира с Александрой, на которых Ты можешь присутствовать (*но практики делать будешь уже после родов под запись эфиров).

Красотка, если Ты уже была участницей любого из предыдущих потоков, у Тебя есть возможность присоединиться ко 2-му тарифу «Под бережным крылом» за 4990 рублей (доступ на 4 месяца).
Просто напиши в Отдел заботы.

– большой объём информации → не переживай, формула выстроена так, что все 4 недели я буду шаг за шагом и очень бережно вести Тебя к цели;
– нет сил на жёсткие тренировки по часу в день → такого на проекте нет, программа состоит исключительно из бережных коротких практик, которые запросто можно совмещать со своими повседневными делами;
– куплю курс, но не буду ничего делать → на пути восстановления Тебя будут искренне поддерживать и мотивировать, поэтому вместе мы обязательно придём к результату.

Забирай возможность подарить себе здоровое тело и крутое самоощущение. Просто ещё раз посмотри на программу и сделай правильный выбор!

Удобная для практик одежда, коврик для йоги, йога-блоки (можно заменить на книги), ремень для йоги (или пояс от банного халата), тейпы, бенкунг. Более подробную информацию Ты получишь уже в Личном кабинете.

Заниматься по программе восстановления после родов беременным нельзя из-за упражнений, которые запрещены в прекрасном положении! НО!

1. Если ПДР в МАРТЕ — на проект МОЖНО! Ты начинаешь с Бережного этапа и изучаешь всё, что есть в нём. К основной программе переходишь, когда заканчиваются лохии.

2. Если ПДР с АПРЕЛЯ по СЕНТЯБРЬ — на проект можно и НУЖНО! У Тебя есть возможность воспользоваться функцией «Отложенный старт». То есть Ты становишься участницей сейчас, а восстановление начинаешь сразу после родов — в самый ценный и эффективный период. Так Ты ничего не пропустишь и не будешь ждать следующего потока, который запланирован на зиму 2025-го.

*подробнее про функцию «Отложенный старт» Ты можешь прочитать в пункте «БЕРЕМЕНЯШКАМ ПРО ОТЛОЖЕННЫЙ СТАРТ».

НЕЛЬЗЯ:
– опухоли любого вида;
– миома матки и другие проблемы с женским здоровьем, которые тревожат, кровоточат, болят (*если новообразования в репродуктивных органах никак не беспокоят, заниматься можно, но прислушиваясь к ощущениям и после консультации врача);
– любые кровотечения (*приступать к практикам разрешено только после решения этого вопроса);
– пролапс (опущение) 3−4 степени;
– кровоточащий геморрой и гинекологические кровотечения (*геморрой в ремиссии — заниматься можно)

ОСТОРОЖНО:
– межпозвоночные грыжи не считаются противопоказанием, но будь аккуратной и прислушивайся к своим ощущениям;
– если у Тебя было КС, к занятиям можно приступать спустя 6 недель и после полного прекращения лохий;
– если в области рубца после КС присутствуют сильные режущие боли или какие-то выделения, нужно обязательно обратиться за консультацией к специалисту;
– если есть диастаз (расхождение прямой мышцы живота) до 4 см, заниматься можно, если больше 4 см — нужно заниматься строго индивидуально под контролем преподавателя;
– при острой боли в тазу, пояснице, районе позвоночника, сначала обратись к неврологу или остеопату, чтобы снять воспаление, и только потом приступай к практикам.

Даже при малейших сомнениях обязательно проконсультируйся с врачом. Всё индивидуально! Остались вопросы — пиши в Отдел Заботы.

Можно оплатить и заниматься из любого уголка нашей планеты.

Все уроки будут в записи, поэтому смотреть и пересматривать Ты их сможешь в любой удобный момент.

Длительность практик — от 15 до 30 минут. Ты с лёгкостью встроишь их в свою жизнь и придёшь к нужному состоянию и результату.

Все уроки выходят на обучающей платформе Геткурс. Ты сможешь заниматься в любое время, имея под рукой телефон, планшет или ноутбук!

Поддержка доступна в течение 5 недель после старта проекта в зависимости от Твоего тарифа (бот или куратор). Доступ к чату с участницами остаётся на неопределённый срок, а бот закрывается вместе с доступом к проекту.

Подтверждение оплаты обычно приходит в течение 20 минут. Обязательно проверь папки «Спам», «Рассылки», «Промоакции» — иногда письма попадают туда.

Если письмо так и не пришло — напиши в Отдел Заботы, указав почту, которую использовала при оплате. Контакты службы заботы: @otdel_zaboti_berezhno